Lân la facebook em bắt ngay được 1 bài chia sẻ bí quyết giảm cân cực hay của 1 chị. Em cop về ngay cho chị em trong diễn đàn tham khảo nhé.

>>mướp đắng giảm cân

>>giảm mỡ bụng dưới
Cách đây hơn 2 năm em là con bé Mập Ú , luộm thuộm và hay ngại ngùng. Cũng vì cái thân hình “hộ pháp” này mà em chẳng dám đi đâu chơi. Thấy người ta mặc đồ đẹp, chụp hình này nọ mà tủi thân dễ sợ. Đã vậy còn thường xuyên nghe những câu chế giễu như ” ăn gì mập vậy em” ” xì bánh xe bây giờ”… thiệt là chỉ muốn quay lại cho mấy phát liếc vào mặt mấy tên vô duyên quá thể

Em vẫn hiên ngang “mặc kệ người ta nói” , vẫn ăn cho sướng cái miệng các chị ạ đến khi nhìn lại mình thì e chỉ biết tự kỉ một mình thôi
>>uống mật ong giảm cân
Em bắt đầu tìm những cách ăn kiêng , thể dục để giảm kí . Trên mạng chỉ cái gì em làm theo cái đó với một suy nghĩ mãnh liệt là ” mình phải giảm kí, mình sẽ giảm kí” . Nhưng chỉ được mấy bữa thôi thì đâu lại vào đấy . Do nhịn ăn mà khi ăn lại em ăn không có điểm dừng luôn . hix.

Rồi cái ngày định mệnh thay đổi cuộc đời em cũng đến .. Đó là do câu nói của mẹ em . mẹ thì không muốn em ăn kiêng cực khổ gì đâu, thấy nhịn ăn là la quá trời nhưng lúc đó ngồi tâm sự với mẹ, mẹ nói nhiều khi thấy con nhà người ta mặc đồ đẹp muốn mua cho con mà không được vì biết là con mặc không vừa lại tủi thân nên không dám mua. Mẹ em nói đơn giản thế đấy nhưng tự nhiên lúc đó cái ý nghĩ giảm cân trong em sôi sục luôn . đến giờ ngồi viết mấy dòng này em lại cười sao hồi đó mình máu thế.
>>cach giam mo dui trong 1 tuan

>>giam can bang dau dua

 ​

Nãy giờ lan man bày tỏ nỗi lòng mấy chị đừng chê con bé nói dai quá nhaa . Đây là cách mà em đã làm

– Việc đầu tiên phải làm khi quyết định giảm cân là mua Cân ạ. Mua cân về và lên cân xem thử mình đã béo đến cỡ nào rồi . Trước đó em chưa bao giờ giám bước lên bất kì cái cân nào đâu . Bố em mua cân về, em ôm vào phòng không cho ai thấy mới dám cân, cây kim chỉ hơn 80kg , khóc luôn ý

– Tiếp theo là chế độ ăn : Em ăn theo kiểu không tinh bột, không đường, không thịt ( heo, bò, gà..) . Chỉ ăn rau củ, trái cây và cá ,vừa giống LC vừa không ạ ( em ăn rất nhiều trái cây ) . Chỉ ăn bữa Sáng và Trưa .

– Nước và Tập thể dục : Uống nhiều nước và ít nhất bỏ ra một ngày một tiếng rưỡi để thể dục. Uống nước nhiều quan trọng lắm ạ . lúc trước em lười uống nước lắm , 1 ngày chưa đến 1l , đã vậy còn ăn kiêng, tập thể dục nữa nên em bị rụng tóc . trời ơi em phát hoảng luôn . Sau bổ sung nước thì tình trạng đó mới hết . hix

Bí quyết của em chỉ vậy thôi ^^

+ Em áp dụng từ tháng 8 năm 2012 . cứ làm như trên đến tháng 2 năm 2013 em từ 80kg xuống còn 62kg . khoảng thời gian này em giảm nhanh lắm. Cảm thấy tự tin hơn rồi em bắt đầu lao vào những cuộc ăn chơi đàn đúm với bạn bè . đứa này rủ đi ăn cái này … đứa kia hú đi ăn cái kia .. em đi hết không từ chối . mà toàn ăn vào buổi tối . thế là em tăng kí . huhu .đến tháng 12 em từ 62 nhảy lên 65kg . buồn quá thể . lúc đó gần noel nữa nên em lại tiếp tục quay về chế độ ăn uống tập luyện như trên và bây giờ em chỉ còn 53~54 kg thôi .

+ Trong 6 tháng đầu là em kiêng hoàn toàn như em viết ở trên nhưng sau đó em bắt đầu ăn lại tinh bột như phở, bún, miến, bánh mì , tất cả các loại thịt .. 1 tuần thì em ăn khoảng 3 đến 4 lần á . nhưng không ăn vào buổi tối . mà ăn vào sáng hoặc trưa thôi. lúc ăn lại thì không có hiện tượng shock hay bị đau bụng gì đâu ^^

+ Em kiêng hoàn toàn cơm . em bỏ cơm từ năm 2012 đến giờ vẫn chưa ăn lại .

+ Trước đó em có đi học aerobic nên tập ở nhà không cần tập máy . Đơn giản chỉ là chạy tại chỗ với nghiêng người , gập bụng cho có eo thôi ạ ^^ . vòng eo của em giảm từ 108 xuống còn 74 . vì còn bự nhưng em vẫn đang tập thể dục

+ Em tập vào buổi chiều tối . tầm từ 4h đến 6h hoặc 5h đến 7h (do buổi sáng và chiều đi học )

Kinh nghiệm em rút ra được sau khi giảm cân là phải Kiên Trì , Ăn Kiêng và Tập Thể Dục. Như vậy mới xuống kí mà không tăng cân trở lại .

Em xin hết . Sau khi giảm thì em thoải mái hơn rất nhiều, không còn tự ti khi ra đường và cũng đồ bó eo ót này nọ nữa .

Năm mới rồi . Em chúc mọi người năm mới vui vẻ, hạnh phúc ạ “

Read more…

Nhiều chị em hì hụi giảm cân hết đợt này đến đợt khác nhưng cân nặng vẫn không thay đổi chỉ vì những sai lầm cơ bản không ngờ nhất.

>>Giảm mỡ bụng

>>cách giảm béo bụng
Có thể chị em không ngờ nhưng chính những thói quen mọi người cho rằng sẽ giúp bạn giảm mỡthừa lại khiến cân nặng của bạn mãi mãi không thay đổi.

>>cách giảm cân nhanh

>>cách giảm cân hiệu quả nhất

Read more…

Có nhiều cách làm giảm cân, thấy mọi người chia sẻ đầy rẫy trên các trang mạng, trang diễn đàn. Nhưng không phải cách nào cũng có thể giảm cân nhanh và hiệu quả. Mình cũng tìm hiểu qua nhiều phương pháp giảm cân rồi. Nhưng có 1 cách mà thực tế, mà chị mình đã chia sẻ: giảm cân bằng đậu + táo. Chỉ 2 tuần giảm được 10kg.

>>lam the nao de giam beo bung nhanh nhat

>>làm cách nào để giảm mỡ bụng
Đây là kinh nghiệm của bà chị mình. Hôm mình sang nhà chơi, thấy chị ấy ghi lại nhật ký cách làm giảm cân bằng chế độ ăn đậu đỏ + đậu xanh + táo mèo + táo tàu. Thấy đơn giản, mà quan trọng là thực tế bà chị mình đã áp dụng thành công nên mình đã ghi lại, chia sẻ để mọi người tham khảo.

Nói qua về bà chị mình: Cao 1m55, nặng 58 kg lận. Béo thôi rồi. Trước bà ấy đi tập gym các thể loại, nhưng rồi ko theo được nên ko ăn thua. Ăn kiêng nhưng rồi ko quyết tâm nên béo lại hoàn béo. Có lần này, ko biết nghe đâu mách có cách làm giảm cân có vẻ đơn giản mà có vẻ ko ảnh hưởng đến sự an nguy của sức khỏe nên cũng yên tâm.

Với cách làm giảm cân này thì những thứ cần chuẩn bị là: 100g đậu đỏ, 100g đậu xanh (mấy loại này mua trong siêu thị nhé các c)
30g táo mèo, 10 quả táo tàu

– Đầu tiên là phải mang đậu đi ngâm khoảng 1 tiếng trước khi đun để đậu chín nhanh hơn. Ngâm với nước lạnh nhé các chị
– Tiếp đến, rửa sạch 2 loại táo trên. Đổ 1 lít nước lạnh vào nồi,cho hỗn hợp trên vào đun cho tới khi đậu chín nhừ là được.
– Khi đã đun xong, chia hỗn hợp thành 2 phần: 1 phần ăn ngay khi còn nóng. Ăn vào buổi tối nhé mọi người. Chú ý ăn cả nước lẫn cái mới có hiệu quả.
Phần còn lại, bọc kín bảo quản trong tủ lạnh, sử dụng vào buổi sáng ngày hôm sau.

>>làm thế nào để giảm mỡ bụng

>>lam sao de giam mo bung nhanh nhat

Ngoài việc ăn uống hỗn hợp trên, chị mình còn kết với chế độ
– Mỗi sáng khi ngủ dậy, uống 1 cốc mật ong pha giấm (250 ml nước + 1 thìa mật ong + 1/4 thìa giấm)
Nhiều người sợ hỗn hợp này sẽ làm hại dạ dày. Nhưng thực tế, hỗn hợp này giúp rửa sạch ruột và dạ dày, tăng cường hoạt động của bộ phận tiêu hóa, lọc sạch các độc tố trong cơ thể đó ạ.
– chị em ko nên ăn vặt vào buổi sáng nhé. nếu thèm thì chỉ nên ăn sữa chua (uống sữa ít béo) vào lúc 10h thôi.
– Kết hợp ăn hỗn hợp đậu + táo mỗi tối trước 7h nhé.

Các chị cứ làm kiên trì với cách làm giảm cân trên xem, cứ khoảng 3 ngày các chị lại kiểm tra cân nặng của mình xem thế nào.
Như bà chị mình áp dụng cách giảm cân này 2 tuần liền, giảm đc những 10 kg. Giờ còn có 48kg thôi, ng đẹp dáng chuẩn rồi.

>>giảm mỡ bụng bằng cách nào

Read more…

Việc cơ thể tăng cân luôn khiến bạn lo lắng làm sao để lấy lại thân hình quyến rũ ngày nào. Bạn không cần phải quá bận tâm về vấn đề này, những món ăn giảm béo hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Điều kiện tiên quyết của việc giảm cân đó là bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với tập thể dục hàng ngày. Để đạt được kết quả như mong đợi bạn phải kiên trì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm túc. Những món ăn giảm béo hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa giấc mơ có một thân hình thon gọn, quyến rũ.

 Socola - món ăn giảm béo hiệu quả mà bạn không ngờ tới

Cảm giác thèm ăn là kẻ thù số 1 của chế độ ăn kiêng, chỉ cần một phút mủi lòng là bạn có thể làm hỏng hết quá trình kiêng cữ trong suốt thời gian dài. Những lúc thế này, một miếng socola sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và chế độ ăn kiêng được diễn ra thuận lợi.

 Món ăn giảm béo hiệu quả nhanh chóng không thể thiếu salad

Salad chắc chắn là một trong những món ăn giảm béo hiệu quả không thể thiếu trong thực đơn giảm béo của chị em. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát, trái cây sấy khô… Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin, vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da.

 Cà chua - món ăn giảm béo hiệu quả

Mỗi ngày bạn nên ăn 50 - 100g cà chua để đáp ứng nhu cầu về vitamin và khoáng chất của cơ thể. Trước khi ăn cơm ăn một quả cà chua vừa giúp bạn giảm lượng cơm mà còn ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo có trong đồ ăn. Vị chua của cà chua có thể kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Tuy nhiên bạn cũng không thể ăn cà chua thay cơm và đừng vì vội giảm béo mà ảnh hưởng đến sức khỏe.

 Canh bí đao - món ăn giảm béo hiệu quả trong ngày hè

Trong bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt, nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Nên tốt nhất trước khi vào bữa ăn, bạn nên dùng trước một chén canh làm khai vị. Theo các nhà nghiên cứu, ăn canh bí đao trước bữa ăn có thể làm giảm 20% lượng calo đưa vào cơ thể.

Nếu bạn kiên trì sử dụng những món ăn giảm béo bên trên kết hợp với kế hoạch tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ sau 2 tuần. Tuy nhiên, sau khi giảm béo thành công bạn vẫn phải thực hiện chế độ ăn uống với các món ăn giảm béo để duy trì kết quả. Nếu bạn không thể kiên trì với kế hoạch giảm cân thì có thể tham khảo công nghệ Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm béo mới nhất của Mỹ và được giới chuyên gia đánh giá rất cao.

Laser Lipo là công nghệ giảm béo tiên tiến nhất hiện nay được nhiều quốc gia lớn trên thế giới ứng dụng như: Đức, Anh, Nhật Bản... Công nghệ này sử dụng sóng laser giúp hóa lỏng lượng mỡ thừa, phá vỡ hoàn toàn các tế bào mỡ, làm nứt các tổ chức cellulite và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để tạo dáng cơ thể hoàn hảo chỉ sau 1 lần điều trị duy nhất.

>>xem thêm bài viết khác tại: Kiến thức giảm béo

Read more…