Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ là niềm mơ ước của rất nhiều
chị em. Tuy nhiên, không ít chị em lại khổ sở vì thân hình quá tròn trịa
với vòng hai không được như ý.
Cách giảm mỡ bụng nào dành cho chị em?
Thân hình đẫy đà, vòng hai ngấn mỡ khiến chị em thiếu tự tin khi diện những trang phục bó sát. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn được nhiều chị em chia sẻ.
Giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian
Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn
là dùng muối rang và rượu gừng nghệ để mát xa bụng. Phương pháp này
không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn cho cả những mẹ sau
sinh nữa đấy.
- Muối gừng rang
Nguyên liệu: chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng
Cách làm:
Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc
khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi
chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng
vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy. Cách giảm mỡ bụng này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.
- Muối ngải cứu rang
Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu
Cách
làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên
bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa
nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.
- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ
Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng
Cách làm:
gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu
vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để
khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng
da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại
vóc dáng thon gọn.
Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm
cân đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng khoa học. Theo đó, chế độ ăn
kiêng phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động
bình thường nhưng không làm tăng cân. Về dinh dưỡng, cần chú ý:
- Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
- Ưu tiên các loại hạt, đậu.
-
Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất
xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải,
bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung
vào thực đơn giảm cân.
- Hoa quả cũng giống như
rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt
cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng
giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…
-
Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và
quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng
nước lọc, nước hoa quả, nước canh…
Chế độ tập luyện để giảm béo bụng
Để
giảm mỡ bụng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cần kết hợp
tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể dục vừa giúp cơ thể khỏe mạnh,
tinh thần lạc quan, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Một
số bài tập thể dục hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả: lắc vòng, đạp xe,
chạy bộ, gập bụng, yoga, bơi lội, khiêu vũ, múa bụng… Thực hiện đều đặn
và kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ mang đến cho bạn kết quả
bất ngờ.
Các bạn nên tham khảo và áp dụng bài tập thể dục giảm béo bụng 5 phút mỗi ngày cùng với huấn luyên viên Hana Giang Anh nhé !
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Cách để giảm mỡ bụng hiệu quả
là cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Nghĩa là, không làm việc quá
sức, không căng thẳng, đảm bảo ngủ đủ giấc. Tinh thần căng thẳng hay ngủ
không đủ giấc là những nguyên nhân khiến cho cân nặng bạn tăng lên bất
ngờ.
Giảm cân là cả một quá trình, đòi hỏi bạn
phải kiên trì thực hiện. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập
luyện đúng cách và chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm béo bụng hiệu quả để lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.